ในปัจจุบันการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยลดค่าใช้จ่ายค่ารักษาพยาบาล วันนี้เราจึงจะมาบอกเคล็ดลับวิธีสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเราและครอบครัวได้ง่ายๆ วิธีการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง การออกกำลังกาย : เราควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ห่างไกลโรคภัยต่างๆ เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกรับประทานอาหาร : เราควรลดอาหารที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ปิ้ง,ย่าง และของทอด เพราะถ้าร่างกายของเราไม่สามารถเผาผลาญได้หมดจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย แล้วอาจทำให้เป็นโรคต่างๆได้ง่าย เราควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม บริหารสมอง : เราควรบริหารสมองโดยการหาเกมที่ฝึกสมองมาเล่น เช่น เกมหมากรุก, บอร์ดเกม, เกมจับผิด เป็นต้น เพราะการเล่นเกมบริหารสมอง จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจ พักผ่อนให้เพียงพอ : เราควรเปิดแอร์ในการนอนพักผ่อน เพื่อให้นอนหลับสนิทตลอดคืน เพราะในช่วงที่เรานอนร่างกายของเราจะทำการฟื้นฟูตัวเอง ทำให้เวลาเราตื่นมารู้สึกสดชื่น และเราควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน https://www.lgblogger.com/how-to-create-good-health-for-ourselves-and-family/#prettyPhoto